조용히 건강을 챙기고 싶었던 요즘, 우연히 '소금물 마시기'라는 습관을 접하게 되었어요. 딱히 다이어트를 하겠다는 것도 아니고, 몸을 디톡스하겠다는 큰 목표도 아니었는데요. 단지 아침에 일어나 물 한 컵을 마실 때, "미네랄도 함께 보충하면 어떨까?" 하는 단순한 생각에서 시작됐죠.
그런데 예상보다 몸에 생기는 변화가 너무 분명해서, 이렇게 글로 정리하게 되었답니다.
왜 소금물을 마시기 시작했을까?
사실 가장 큰 이유는 '변비 때문'이었어요. 나이가 들면서 장이 예전같지 않다는 걸 체감하고 있었거든요. 수분도 자주 챙겨 마시고, 유산균도 먹고 있었지만 그날그날 배변 상태가 고르지 않았어요.
그러다 어느 날 블로그 글에서 "소금물 마시기만으로 장 청소가 된다"는 말을 보고, 그날부터 바로 실천해봤어요.
제가 선택한 방법은 아주 간단해요:
- 아침 기상 직후 공복에
- 따뜻한 물 250ml에 천일염 약 1/3 티스푼을 섞어서
- 천천히 마시기
처음엔 짠맛이 낯설었지만, 이내 적응되더라고요. 중요한 건, 그날 오전에 화장실을 시원하게 다녀왔다는 것!
명현반응? 내 몸이 놀라운 반응을 보였어요
소금물 마시기를 시작하고 3일 차쯤, 몸에 약간의 변화가 느껴졌어요.
- 배에서 꾸르륵 소리가 나거나
- 머리가 살짝 띵한 느낌
- 전날보다 피로감이 강해짐
처음엔 "이거 뭐지? 부작용인가?" 싶었는데, 나중에 찾아보니 이런 걸 명현반응이라고 하더라고요. 몸 안에 있던 노폐물이나 독소가 배출되면서 생기는 자연스러운 반응이라고 해요.
그래서 저는 그날 하루 푹 쉬면서 따뜻한 죽을 먹고 수분을 충분히 보충했어요. 그랬더니 다음날 아침, 몸이 확실히 가벼워진 느낌이 들었어요. 이건 기분 탓이 아니었어요. 실제로 몸이 개운했거든요.
한달 동안 가장 크게 느낀 변화 3가지
- 배변활동이 훨씬 규칙적이고 부드러워졌어요
- 매일 아침 한 번은 꼭, 불편함 없이 해결!
- 아침이 가벼워졌어요
- 붓기나 더부룩함이 줄고, 가뿐하게 하루 시작
- 피부가 약간 맑아졌어요
- 트러블이 덜 올라오고, 피지도 줄어든 느낌이에요
물론 이게 다 '소금물' 덕분이라고 단정할 순 없겠지만, 적어도 저에게는 이 습관이 긍정적인 영향을 준 건 분명해요.
소금은 아무거나 써도 될까? 제가 고른 건 이거예요
소금물 마시기에서 가장 중요한 건 바로 소금의 종류라고 해요. 정제소금은 피하고, 미네랄이 풍부한 천일염이나 히말라야 솔트 같은 자연염을 쓰는 게 좋아요.
제가 사용하는 건 인산가 9회 죽염 분말인데, 입자가 고와서 물에 잘 녹고 목 넘김도 부드러워요.
마무리하며 – 소금물 마시기는 내 몸과의 대화예요
소금물 마시기가 만병통치약은 아니에요. 하지만 확실히 내 몸이 어떤 반응을 보이는지 직접 느껴볼 수 있는 건강 루틴이라는 건 맞는 것 같아요.
혹시 지금 아침이 늘 더부룩하고, 화장실이 불편하고, 몸이 무거우시다면 저처럼 한 번 도전해보셔도 좋아요. 단, 고혈압이나 신장질환이 있으신 분은 꼭 전문가 상담 먼저 하시고요!
앞으로도 이 소금물 루틴을 30일 챌린지로 이어가볼 생각이에요. 또 다른 변화가 있다면 이어서 써볼게요.
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